Na vida dunha muller, hai momentos nos que é necesario mirar "todo o 100%". Pero non sempre hai un inventario de tempo e desexo. Aquí a dieta popular chegará a salvar ao amante, que só está deseñado durante 7 días. Coa súa axuda, a frecha da túa escala mostrará menos 5-7 kg durante unha semana, e a complexión será gratamente sorprendida.
O ritmo da vida moderna en grandes cidades, a mala ecoloxía, a dieta desequilibrada e un gran número de carbohidratos sinxelos na dieta diaria dunha persoa media levou a un aumento do peso corporal e simplemente á obesidade. Estamos acostumados a comer no camiño, tomando problemas, tendo moita graxa, frita e usando doces, non o suficientemente físico.
Todos os días o noso corpo recibe o exceso de calorías e póñao "en reserva". Co paso do tempo, o corpo deixa de resistir o hábitat e a propagación. O exceso de peso trae o seu "bono": presión arterial alta, enfermidades articulares, diabetes e outros. Agora o concepto de ter éxito é o mesmo que o concepto de ser delgado. Así, a perda de peso é unha das nosas necesidades urxentes.
Descríbense moitas dietas en páxinas de papel de revistas e publicacións electrónicas. Pero non todos poden seguir sen risco de saúde. Do mesmo xeito que non todos teñen a oportunidade de consultar a un bo nutricionista. Facemos unha das dietas modernas, que xa conseguiu demostrar ser bo baixo o sexo xusto despois de numerosas críticas.
Encantado pola nutrición
O nome da dieta "favorita" xa di moito. Para axudar ao teu corpo a adquirir a harmonía anterior e a sobrevivir ao curso explícito de limpar o corpo de toxinas e escordas acumuladas, o que significa que a curación e o aspecto máis novo, todo isto significa amar a ti mesmo. De aí o nome do sistema de rendemento proposto.
O humor adecuado é moi importante para unha dieta. Debe imaxinar claramente o resultado final e loitar gradualmente por el. A dieta "querida" require a implementación de restricións bastante difíciles á hora de escoller unha categoría de produtos. É recomendable consultar ao seu médico de familia antes de comezar. Esta dieta non é adecuada categoricamente para colite, gastrite, enfermidades renales, fígado e trastornos no traballo do sistema de ciclo cardíaco e durante o embarazo se o corpo está sometido a cambios graves.
A dieta amaba durante 7 días
A principal diferenza entre a dieta "querida" e moitos outros é que se basea nunha variedade de nutrición todos os días. Non hai produtos mono todos os días! A duración da dieta faino moi atractivo para os que precisan un resultado rápido. A saturación da dieta con produtos útiles garante a seguridade da perda de peso. A dieta dos teus días favoritos -7 días dura.
Menú favorito da dieta para todos os días
1. Bebida de día Comezar
Enchemos as ofertas de líquido. Neste día, o menú da dieta contén todas as bebidas. Non quero dicir carbonatado e por suposto non bonito.
Creemos un menú aproximado a partir do 1º día:
- Almorzo: un vaso do teu iogur ou kefir favorito (pero non máis dun 2% de graxa), té verde ou herbas (sen azucrar);
- Caldo de xantar, sopa de puré de luz feita de cabaza ou caldo de aves de curral-2550 g;
- Tarde Snack - Beba iogur (150 g);
- A cea é un vaso de leite.
Podes preparar un cóctel saudable e delicioso: tomar o cálculo por kefir de vidro, 2 culleres de sopa. l. Flocos de pelo da terra e 0,5 culleres de té. canela moída. Podes engadir 1 culler de sopa a cócteles 1 culler de sopa. l. Puré de pataca feito de bagas ou un cuarto de mazá.
Recentemente houbo moitas disputas nos medios sobre os produtos lácteos (leite, iogur, kefir) son máis útiles: sen graxa, cun pequeno contido en graxa (1,5-2,5%) ou graxa (2,5-3,4%). Antes diso, a opinión dos nutricionistas era case unánime, só son útiles os produtos de baixo contido de graxa. Agora hai un número suficiente de información sobre os resultados da experiencia positiva na nutrición para a perda de peso de produtos lácteos con diferente porcentaxe do contido de graxa.
O contido en calorías de diferentes tipos de kefir: o 25% de kefir ten un contido en calorías de 50 kcal por 100 g; Kefir cun contido de graxa do 3,2% ten 56 kcal por 100 g. Como vemos, a diferenza non é completamente esencial. Pero o kefir con baixo contido de graxa (0,1%) xa ten un contido en calorías de 28 kcal por 100 g, o que permite ser o máis popular para todos os que queiran perder peso en Kefir. Tamén podes diversificar este menú do primeiro día cun vaso de fresco ou un cóctel de zumes de froitas e verduras.
Quero comer entre as comidas principais: beber auga. O resultado da perda directa -off depende do cumprimento do estándar diario de auga pura precisamente ordinaria.
2. Mix de verduras de etiqueta
O segundo día podes facer ensaladas vexetais, pero só cunha cantidade adecuada de aceitunas ou aceite de xirasol. As verduras deben ser frescas e crúas.
Menú do 2º día:
- O almorzo é unha ensalada de tomates frescos e pepinos;
- Xantar: unha ensalada de repolo fresco (Branco, Savoy, Pequín, Bruxelas - para o teu gusto) e dous pepinos frescos cun montón de eneldo e zume de limón;
- Tarde Snack: dous pepinos;
- A cea é unha ensalada de tomates, pepinos e pementos.
As cenorias poden ser un gran lanche. Os pepinos son indispensables para aqueles que queren perder peso porque consisten no 95% da auga e conteñen vitaminas B1, B2, B6, C e moitos minerais, incluído o potasio, que se caracteriza por un efecto diurético debido ao gran salario, o edema alivia e reduce a presión arterial. Debido ao seu baixo contido en calorías, o pepino é un produto ideal para aqueles que queiran desfacerse do exceso de peso. Pero aínda é mellor sacalo do menú da noite.
3. Día de beber
Menú aproximado do 3º día:
- Almorzo: cóctel de leite (250 ml), un vaso de herbas ou té verde;
- Xantar: caldo de polo con verduras limpadas (250 g);
- Tarde Snack: un vaso de kefisch baixo -fata kefir;
- A cea é un vaso de leite.
O alimento lixeiro líquido é facilmente absorbido polo tracto do intestino do estómago e sábase rapidamente. Sinto fame entre comida: bebe auga.
4. Mestura de froitos de etiquetas
Organiza unhas verdadeiras vacacións dos teus froitos favoritos hoxe. Pero só sen plátanos e uvas por mor do contido de calorías agora.
Menú o día 4:
- Almorzo - 2 pomelo ou 2 laranxa;
- Xantar: ensalada de mazás, kiwi, laranxa;
- Tarde Snack: dúas peras;
- Cea - laranxa ou pomelo.
5. Proteína de etiquetas
Neste día todo será satisfactorio e delicioso.
Menú do 5º día:
- Peixe de almorzo (180-200 g) e 2 ovos cocidos;
- Xantar con xantar (200-220 g) con chícharos en latas;
- Tarde Snack - Queixo de cabana baixa (150 g) e ovo;
- A cea é un queixo baixo (100 g).
A continuación cambiamos a coherencia dos alimentos con dificultade.
6.
Menú para o sexto día:
- Almorzo: un kefir gordo de vidro, unha cunca de té;
- Xantar: caldo de peito de polo (250 g);
- Tarde Snack - Cóctel de leite;
- A cea é un vaso de leite.
O cóctel de leite pode ser doce, con puré de froita e con verde e 2 culleres de sopa con queixo con pouca graxa.
7.
O sétimo día de nutrición é amado: o último acorde que está deseñado para un xeito cómodo de saír das restricións. Introduza Muesli no menú.
Menú o día 7:
- Almorzo - 2 ovos cociñados, unha cunca de té;
- Xantar: sopa de verduras con cada muesli (250 - 300 g);
- Tarde Snack: pomelo ou 2 mazás ou grandes peras;
- A cea é unha ensalada de verduras con aceite vexetal.
Pola mañá quedamos nas escalas e sorrimos. O peso está tomado!
Antes de comezar unha dieta, tes que pensar e pesar todo para escoller a opción óptima para ti. Imos examinar as críticas dos resultados da dieta "favorit sete días" e a súa eficacia das persoas que probaron o réxime por si mesmos.
A dieta amaba 7 días de críticas e resultados
Moitos intentaron usar os produtos que a dieta "querida" ofrece e estaba convencido dos resultados reais en pouco tempo. As revisións sobre a eficacia da nutrición e do buraco da xente durante a semana son en gran parte positivas.
Quen é o máis adecuado para a túa querida dieta? As críticas e resultados mostran que a maioría das mulleres caen sobre elas que teñen que caer algúns quilos adicionais.
A xulgar polas revisións, podes ver os resultados moi rápido (aproximadamente o terceiro día a capa de graxa diminúe aparentemente no estómago e o volume das mans diminúe a miúdo). Só verás os resultados nas pernas e nádegas os 5-6 días, xa que sabes que eliminamos "de arriba abaixo". A cantidade de graxa está preto das axilas, do peito, do estómago e das pernas.
Se o resultado é visible tan rápido como coa dieta "querida", a perda de peso non esvaece a motivación para perder o exceso de peso. Precisamente é a eficacia desta dieta incluso iniciar unha perda de peso en 10 kg ou máis. Algúns conseguiron restablecer 20 kg ou máis e cambiar a dieta do "ser querido" durante moito tempo cunha dieta diferente. A razón principal para isto é un resultado inmediato que non é tan sinxelo "romper" o desexo e perder, continuar a dieta.
A dieta querida é boa para aqueles que queren perder uns quilos adicionais para o verán ou un evento importante, e para aqueles que teñen que desfacerse dun importante sobrepeso.
Non obstante, ten que recordar unha vez máis que o plan de electricidade que ofrece esta dieta xa non se cumpre durante moito tempo para evitar a saúde. O mellor é cambiar o modo "querido" coa dieta correcta na relación da semana nutricional/semana da nutrición correcta ou unha semana dietética/dúas semanas de nutrición adecuada (dependendo do fácil que poida soportar o modo).
Consellos e recomendacións para a nutrición encantada
As mulleres que probaron esta dieta dan moitos consellos. Os máis populares danse a continuación:
- Proba a comer comida o máis a miúdo posible en pequenas porcións. Deste xeito non podes ter fame e non come demasiado. Por certo, este consello é útil para todos os modos de enerxía.
- Beba a maior cantidade de auga posible: isto reduce a sensación de fame. A auga tamén mellorará o metabolismo.
- Fai o volume das mans, a cintura, as cadeiras e as pernas ao comezo da nutrición e cada dous días para a súa lonxitude. Isto axúdache a recoñecer os resultados, aínda que teñas que perder o seu gran peso e será difícil notalos no espello primeiro.
- Paga a pena botar unha ollada máis atenta das substancias adicionais que axudan a limpar o corpo e as vitaminas, evitar a perda de cabelo e o acne debido á falta dalgúns elementos no corpo.
- Evite produtos de clase superior - plátanos, uvas nun día da froita. Nun día de alcol, é mellor preferir os produtos lácteos cun baixo contido en graxa (ou coa inscrición "dietética".
- Todo deporte tamén recomenda. En caso de adestramento regular, non só perdes moito máis rápido, senón que a pel parece en forma e fermosa e non intelixente, como adoita ocorrer despois de moito peso. O deporte tamén mellorará o volume de substancias.
Contraindicacións encantadas para a nutrición
Como todas as dietas, a dieta "querida" pode non ser axeitada para algunhas persoas. A primeira e máis importante contraindicación é unha enfermidade do sistema alimentario. Con tal restrición nutricional, a enfermidade pode deteriorarse, que non está permitida.
Tamén é necesario desenvolver a intolerancia individual en comparación cos produtos especificados no menú ou na súa recompilación.
Use un produto en calquera día. Por exemplo, o uso de kefir só durante todo o día de beber leva a un trastorno do estómago na maioría dos casos.
Vantaxes amadas e desvantaxes da nutrición
As desvantaxes da dieta "querida" son as seguintes:
- Como despois doutra dieta, se non comes correctamente, os quilogramos poden volver nun mes. O último sétimo día denomínase "saída da nutrición", pero un día non é suficiente para facer a adaptación completa e inofensiva do corpo á nutrición habitual, máis calorosa e máis diversa. De feito, o proceso de inicio da dieta é mellor estirado durante 3-4 días para evitar o aumento de peso rápido e os problemas de estómago (entón o resultado non desaparecerá nun ano).
- A comida do menú da dieta "querida" non vale sen descanso durante máis de sete días. Unha restrición de calorías tan forte definitivamente non mellorará a saúde.
Como xa se mencionou, ten que estritar esta dieta con outras estritas menos estritas se realmente tes que perder un gran peso. Entón recibirá a saúde e a perda de peso.
- Pode que teña mala saúde, especialmente pola mañá cando o corpo está acostumado a un gran volume cunha comida alta en calor.
- O espírito do estado de ánimo é case unha consecuencia garantida dunha dieta. Moitas veces quererá comer. Sempre é difícil evitar os teus produtos favoritos, polo que serás menos estresante durante este tempo. Pero o principal é concentrarse sempre no resultado e recordar que o teu fermoso corpo custa ese esforzo!
O plus da dieta son amados:
- O plus máis importante da dieta "querida" atopada polas mulleres é que é moi fácil de tolerar. Non se molestará no estómago debido á desnutrición, do mesmo xeito que os pensamentos constantes dos alimentos. A dieta "favorita" require moitas restricións, pero se a comparas con outras dietas, está claro que a dieta non é tan estrita como na maioría delas.
- A dispoñibilidade desta dieta. Dado que podemos atopar todos os produtos necesarios na próxima tenda de comestibles, son baratos. Ademais, a túa amada dieta non tardará moito en cociñar comida. A maioría dos produtos da lista xa se usaron, algúns requiren unha preparación sinxela.
Como resultado, tras un exame detallado de todos os aspectos da dieta e das probas de lectura, podemos chegar á conclusión de que a dieta amada realmente contribúe a perder peso rapidamente, sen necesitar moitos cartos para mercar produtos e tempo para a súa preparación. Non obstante, o mellor é comezar esta dieta especial se tes que perder un pequeno peso de 2 a 8 quilogramos. Se queres perder 10 kg e elixe unha dieta menos estrita con máis coidado. Pero no verán ou un evento importante podes perder peso sen problemas coa axuda dunha dieta "querida".