Ás veces hai situacións nas que necesitas perder peso con urxencia. Por exemplo, estás a planificar unha festa nunha semana, pero non podes levar o teu vestido favorito porque os centímetros máis na cintura ou nas cadeiras impídeno facelo. Nestes momentos preguntámonos: como perder peso nunha semana? E aquí as dietas rápidas veñen ao rescate, o que lle permite desfacerse rapidamente de 5 ou incluso 10 quilogramos.
Perder peso nunha semana a calquera prezo
Ao elixir unha dieta rápida, prestamos atención non só aos seus compoñentes, senón tamén á posibilidade de manter o resultado despois da súa finalización. É moi importante que esa dieta non prexudique a súa saúde.
Cun tempo limitado, só podes confiar en cambiar a túa dieta, xa que outras medidas (actividade física, etc.) non teñen tempo para funcionar. Con dietas semanais, o resultado conséguese principalmente por:
- Usando un produto: kefir baixo en graxa ou queixo cottage, mazá, trigo sarraceno, etc. Pero non todos poden soportar unha dieta tan monótona.
- Unha forte diminución das calorías que entran no corpo. Con esa dieta, o corpo ten que traballar duro.
- Procesos químicos. Estas son dietas que afectan o noso metabolismo. Como exemplo, podemos chamalo "dieta proteica". Son populares porque esta dieta non implica perder masa muscular, o que é típico da maioría das dietas rápidas. En consecuencia, o resultado acadado durará moito máis.
A primeira vista, canto máis monótono sexa o alimento durante a dieta, mellor será o resultado. Non obstante, isto está lonxe de ser o caso. Despois de todo, 7 días é un período de tempo suficientemente longo para experimentar restricións. Isto aumenta a tensión no corpo, o que pode provocar problemas de saúde. Con "dietas rápidas" o corpo pode cambiar ao "modo económico". E isto á súa vez leva a un fracaso total para perder peso. Ademais, hai perda de enerxía, depresión e mala saúde.
Idealmente, unha dieta a curto prazo é o impulso para tomar máis medidas de perda de peso. Tamén é importante lembrar que tendo conseguido o resultado desexado dentro de 7 días, non necesitas colapsar e entregarte á gula.
Antes de comezar unha dieta, avalía a túa saúde. Se tes máis de 30 quilos de máis, perder peso só é moi perigoso. Neste caso, consulta a un médico que che axude a reducir a túa inxestión calórica e che aconselle sobre a actividade física.
As dietas semanais máis populares
Na maioría das veces, aqueles que necesitan con urxencia perder quilos de máis elixen unha das seguintes dietas:
- Kéfir. Está deseñado para 7 días e permíteche dicir adeus a 3-5 kg. Para iso, podes comer kefir baixo en graxa e algunhas verduras ou froitas frescas en cantidades limitadas.
- xaponés. Permíteche perder 4 kg nunha semana. Esta dieta é unha dieta sen hidratos de carbono na que cada comida se planifica non só segundo a cantidade consumida, senón tamén segundo o tempo.
- trigo sarraceno. Baséase no uso de trigo sarraceno especialmente cocido ao vapor. Isto fai posible perder 1 kg por día.
- Zume mono dieta Tamén se chama "emerxencia" porque só se pode usar en casos extremos e despois non por todos. Aínda que esa dieta é moi popular entre as estrelas do espectáculo, é moi prexudicial para o corpo.
- Dieta de xaxún da raíña. Desenvolvido pola nutricionista Margarita Koroleva, promete desfacerse de 2-3 kg nunha semana. Neste momento, durante o día cómpre comer 100 g de queixo cottage baixo en graxa, ¼ dun polo pequeno sen pel, 2 pepinos, 1 pataca e beber periodicamente 1 litro de kefir baixo en graxa en proporcións iguais. Durante este período, é importante cumprir o réxime de bebida: beba 2,5 litros de auga sen gas todos os días.
Así obtén resultados
Unha das desvantaxes das dietas rápidas é que o peso perdido volve con igual rapidez, levando consigo algúns quilogramos extra. Para evitar isto, é importante perder peso gradualmente.
É moi importante revisar a súa dieta e dar preferencia aos alimentos saudables. Fai exercicios físicos regularmente ou, mellor aínda, únete a un ximnasio ou piscina. Como último recurso, é suficiente un paseo diario.