Dieta: esta palabra en todos os residentes do planeta provoca principalmente unha asociación - perda de peso. Todas as persoas que padecen sobrepeso atopan redención en novos alimentos que prometen unha ambulancia de quilogramos odiados e engurras graxas, aínda que todo é tan sinxelo.
Por desgraza, ninguén quere mergullarse na historia e tratar de entender que tipo de palabra "dieta" é. Traducido do grego, este termo é un sistema de alimentación, un certo réxime que debe seguir toda a túa vida. As dietas non só teñen como obxectivo eliminar o exceso de peso, senón tamén para unha mellora xeral da saúde, un cambio no aspecto no seu conxunto.
Todas as dietas difiren entre si con indicadores como o contido de calorías dos alimentos, as súas propiedades físicas e químicas, métodos para o procesamento de produtos, os intervalos entre as súas e outras técnicas. Cada nación, certa raza, ten os seus propios principios alimentarios, que son exclusivamente individuais, poden conter produtos especiais e especiais na nutrición.
Mesmo se unha persoa come excesivamente, as graxas, comidas con altas calorías - isto tamén é unha dieta, só ten como obxectivo gañar peso e acumulación de capa de graxa (tecido). Pero a miúdo moitas persoas prefiren alimentos fáciles e útiles que lles permitan ter unha excelente saúde e os mesmos corpos cunha determinada dieta.
E agora paga a pena esquecer a historia e volverá ao mundo moderno, que promove as dietas que teñen como obxectivo a perda de peso. O tema das dietas é especialmente relevante en nenas e mulleres que queren ser delgadas, encantadoras e desexables, xa que isto é tan importante para todos. Pero despois de probar unha dieta, ninguén se detén porque non hai límites para a perfección.
Non é por nada que a dieta sexa unha actitude para a vida e que esta imaxe estea satisfeita de escoller tal dieta e a súa secuela adicional en forma de sistema de forza equilibrado que coincida coas súas preferencias nos alimentos.
Todas as dietas máis populares e eficaces recóllense no noso sitio web que son comprobadas por máis de cen persoas.
O resultado é fermoso, ao cabo, a figura é fermosa, o principal é que a dieta non é para nada e o peso leva o maior tempo posible.
Para que serve as dietas?
En primeiro lugar, para a túa saúde, que depende facilmente dos alimentos consumidos. Se é demasiado gordo, agudo ou doce, pronto non só poderás ver a tarefa nas escalas, senón que tamén te sentirás, por así dicilo, na túa propia pel, por así dicilo. As persoas que tratan unha glutonía están condenadas a problemas co sistema cardiovascular, a diabetes e outras enfermidades graves pronto se poden conectar.
Se a nutrición da nutrición é compensada e apoiada por un complexo de poder e exercicios de respiración, o resultado non chegará moito tempo, xa que a saúde e a beleza que se escondían baixo a capa de graxa volverán a eles. Non obstante, non debes involucrarte demasiado nas dietas, xa que cada persoa ten o seu propio peso perfecto no que a fonte só é excelente, o soño é forte e a figura corresponde a todos os parámetros desexados.
Cal é a necesidade dunha dieta que se investiga nos teus desexos e problemas? O principal é un equilibrio e un enfoque razoable en todo. O esforzo por "delgadeza de moda" pode recorrer á anorexia, que aínda non decorou a ninguén.
Como escollo a dieta adecuada?
Moitos que chegan ao sitio web que ofrece dietas populares e eficaces e describe perfectamente comezan a dubidar sen saber que dieta é escoller porque hai moitos deles. Para simplificar a tarefa de escoller, debes prestar atención a estes consellos.
- En primeiro lugar, paga a pena concentrarse nestas dietas ou sistemas de subministración de enerxía aos que todos os produtos están dispoñibles para os que xa está acostumado a vostede e ao seu corpo. A nutrición con novos, os pratos poden ter un impacto negativo na saúde, causar fermentación, non conveniente deterioración da fonte do metabolismo.
- O segundo son preferencias persoais. Isto aplícase en particular ás dietas que só comen un (2-3) produtos. Se non che gustan o kefir ou os cucumes, non ten sentido tomar estes produtos como base: se o resultado se pode ver na escala, a súa forza de vontade pode ser abismo.
- Determine o seu sobrepeso, a partir do seu excedente, pode determinar que nutrición é necesaria -Chort -term ou, ao contrario, a longo prazo. Non escoites demasiado atentamente á figura, non tomes as fotos e as fotos para os ideais que non podes ir ata os detalles do teu corpo.
- As dietas axudan moi ben co tipo desexado de días de descarga que se ven obrigados a eliminar uns quilogramos e a retirada do depósito, xa que non todos son fáciles de dar.
- Como podes entender esta dieta? En xeral, non será porque chegará a comprensión. Sentirase máis doado no corpo, un aumento da vitalidade, o desexo de comer algo nocivo, a falta e os novos esforzos visitarache con moita máis frecuencia. O desexo de cambiar algo en ti mesmo tamén correrá nas proximidades.
En que son as dietas para a perda de peso e a que se dirixen?
O grupo máis común é unha dieta baixa en calorías, que se fixo moi popular con grandes masas da poboación. A esencia é reducir as calorías consumidas, que hai que calcular que o resultado se fai máis rápido e a eficacia aumenta significativamente.
Como funciona este sistema? O corpo que se acostuma a manter un determinado estándar de alimentos, por exemplo 2200-2500 calorías estará nun estado de choque se 1200-1500 estará satisfeito con 1200-1500. Para compensar a falta de nutrición, pediraas prestadas no tecido graxo que se move "en reserva".
A vantaxe da mesma dieta é que a miúdo non están restrinxidas no tempo, teñen exactamente o dereito de introducilos no estilo de vida como debería ser, pero o principal é sen fanatismo. Non cortar a dieta de forma brusca e radicalmente, o corpo non estará de acordo. Cun enfoque razoable e un equilibrio razoable, tales dietas convértense nos seus fieis socios de vida.
O principal é consolidar o resultado, xa que a perda de peso corporal é moito máis fácil que mantelo durante moito tempo.
Todas as dietas eficaces para a perda de peso a miúdo reducen as graxas, aínda que haxa un tipo de dieta - pouca graxa. A súa esencia reside en que as graxas practicamente non están dispoñibles na dieta, mentres que non hai outras restricións.
Por que hai dietas tan boas en graxa?
En primeiro lugar, a tolerancia fácil, xa que a restrición só se aplica aos alimentos graxos, pero aquí as proteínas e os hidratos de carbono pódense comer moito para apoiar a saúde. Se reduce as graxas, reduce notablemente o contido de calorías da dieta, pode gozar de marshmallows e marmelada sen pensar nas consecuencias. Tales dietas son adecuadas para absolutamente todas e conseguen un resultado moito mellor que unha baixa calor. Hai unha opinión de que as pequenas dietas grosas son unha versión mellorada de Low California. O único negativo é o seu longo prazo, pero o resultado é máis forte e máis longo.
Os carbohidratos baixos son unha pequena analoxía de graxa, só agora os hidratos de carbono caen por baixo da limitación.
O lema principal é: "O azucre é unha morte branca!"
Tales dietas son moi difíciles de observar, xa que todos os produtos de fariña (rolos, pan) deberían ser excluídos da dieta, sen os cales algúns non senten sensación de saciedade, o que causa fame psicolóxica e física. Tamén tes que esquecer a pasta, o gran e o arroz, as patacas e o alcol. Creo que non paga a pena falar da exclusión do azucre, é o carbohidrato máis violento na nutrición de todas as persoas.
Tales dietas poden minimizar o risco de enfermidades do sistema cardiovascular e tamén producir unha rápida perda de peso. Non obstante, hai algunhas "desvantaxes": a elección para tales dietas é só persoas bastante saudables que non teñen problemas co fígado, os riles e o estómago. En calquera caso, é recomendable consultar a un nutricionista porque o risco de deterioración da saúde é moi elevado.
Para moitos, a dieta eficaz é monodita. É comprensible porque a perda de quilogramo prodúcese moi rápido, e isto é moi agradable para os representantes da fermosa metade do mundo. A selección dun produto para Monodieta é moi fácil. Monodeta é especialmente popular no verán ao comezo do outono cando a táboa rompe a abundancia de verduras e fontes de froita saudables para vitaminas e unha gran atmosfera.
Os deliciosos monoditas como a sandía ou o plátano son moi fáciles de tolerar, pero tamén hai desvantaxes de tal dieta: é un golpe forte para o corpo e o risco de recuperar quilogramos rotos cun peso considerable. Unha visión desagradable, polo que tes que saír de tales dietas.
As dietas de proteínas tamén conseguiron unha gran popularidade que se comprometeu a reducir o consumo de hidratos de carbono. Despois de todas as vantaxes e desvantaxes de tales dietas, é moi sinxelo entender se son adecuados para eles ou non.
Profesionais: as dietas cun alto contido en proteínas pódense tolerar facilmente e a sensación de fame non se tortura en absoluto. Ao mesmo tempo, o menú pode ser moi diversificado, non será aburrido e a perda de peso rápida divertirase. Despois de afogar un delicioso anaco de carne, están completamente e satisfeitos.
Os desvantaxes están molestos polos que aman moito os doces porque só hai unha opción para unha dieta proteica: unha figura ou doces. Tamén hai un deterioro xeral na saúde asociado á nutrición desequilibrada para non conseguir vitaminas e rastrexar elementos no corpo no corpo, xa que as froitas e as verduras poden comirse en pequenas cantidades para non compensar proteínas con hidratos de carbono. Son posibles problemas cos niveis de colesterol.
As dietas graxas para a perda de peso tamén son sorprendentes que existen con éxito durante moitos anos e ás veces son moi eficaces. Pero raramente se abordan porque a actitude cara a tal é a miúdo escéptica.
Toda dieta e nutrición da nutrición causan confianza nas persoas, todos queren crer que finalmente gañarán as formas desexadas, un ventre tintado e verán as escalas das escalas na marca desexada. Pero moitos cren nalgúns mitos sobre dietas que causan medios de comunicación e revistas de moda, para as que ás veces a popularidade é máis importante que a fiabilidade da información.
Para non ser enganado e ter unha excelente saúde, lea os principais mitos sobre as dietas para que o proceso de perda de peso sexa agradable e sen máis complicacións.